아침 식사 공복으로 먹으면 안좋은 과일 4가지

오늘도 먹고 출근했습니다
ABC주스
출근 전 아침에 꾸준히 3달째 먹고있는 중이예요
뭔가 몸이 가벼워지는 느낌이고
옆구리살도 좀 빠졌어요





바쁜 아침, 간단하게 과일로 드시는 분들 많죠?
저 같은 경우는 아침에
ABC주스 3일치 정도 만들어놔서
아침에 후딱 챙겨먹고 가는데요.

몇가지 과일은 아침식사 대용으로 특히 공복에 먹으면 건강에 오히려 나쁠 수 있다고 합니다.


신선해서 건강하기만 할 것 같은 과일인데 아침에 먹으면 안 좋은 과일은 무엇인지 알아볼까요?

토마토


토마토를 공복에 먹으면 소화불량, 위궤양 등이 생길 수 있다고 해요. 토마토 속 용해성 수렴성분과 펙틴이 위산과 결합해 화학반응을 일으키기 때문인데요.
위 내부 압력이 높아져 소화불량, 통증 등을 유발하기도 합니다. 또한, 토마토도 위장의 산도를 높여 위를 자극한다고 하니 조심해야겠어요.

귤


공복에 귤을 먹으면 역류성 식도염, 위궤양, 속쓰림 등이 유발될 수 있다고 해요. 귤에는 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산 성분이 들어있는데요. 빈속에 먹으면 갑자기 늘어난 위산과 귤에 들어 있는 산 성분이 함께 위점막을 자극하는 것이라네요.
이 습관이 반복되면 위점막이 손상돼 여러 위 질환 발병 위험이 커지기도 해요. 같은 이유로 오렌지, 자몽, 레몬 등 산도가 높은 과일은 공복에 섭취하지 않는 것이 좋다고 해요.

바나나



바나나는 휴대가 간편하고 열량이 낮아 아침 식사 대용으로 자주 찾는 식품이죠! 그러나 공복에 먹으면 심혈관 건강을 해칠 수 있어요.

바나나는 마그네슘 함량이 높은데, 아무것도 먹지 않은 상태에서 마그네슘을 먹어 혈액 속 몸속 마그네슘 수치가 높아지면 칼륨과 균형 상태가 깨져 심혈관에 무리를 줄 수 있어요. 특히 콩팥 질환을 앓거나 저혈압이 있는 사람에게 안 좋다고 해요.

감



감은 공복에 먹으면 소화불량을 일으킬 수 있는 과일이에요. 감에는 펙틴과 타닌산이 풍부한데, 이 성분들은 위산과 화학반응을 일으켜요. 응고돼 덩어리를 형성하게 되는데, 이는 소화불량, 심하면 위 결석을 유발할 수 있으니 공복엔 먹지 않는게 좋겠어요.

출처 : 헬스조선